حاسبة السعرات الحرارية اليومية

حاسبة السعرات الحرارية اليومية


حاسبة السعرات الحرارية اليومية
أدخل البيانات التالية
جنسك
طولك
وزنك
عمرك عاما
النشاط الخاص بك
إعادة الحساب التلقائي   
النتائج
معدل الأيض
أ- المتطلبات للحفاظ على الوزن الحالي
السعرات الحرارية سعرة
الكربوهيدرات (55%) سعرة = جرام
البروتينات (15%) سعرة = جرام
الدهون (30%) سعرة = جرام
ب- متطلبات لانقاص الوزن عن طريق  * في الأسبوع
السعرات الحرارية سعرة
الكربوهيدرات (55%) سعرة = جرام
البروتينات (15%) سعرة = جرام
الدهون (30%) سعرة = جرام
ج- متطلبات لاكتساب الوزن عن طريق  في الأسبوع
السعرات الحرارية سعرة
الكربوهيدرات (55%) سعرة = جرام
البروتينات (15%) سعرة = جرام
الدهون (30%) سعرة = جرام

muslim-training

حاسبة الوزن المثالي

حاسبة الوزن المثالي



حاسبة الوزن المثالي
أدخل البيانات التالية
جنسك
طولك
إطار جسمك
النتائج
وزن الجسم المثالي بالكجم وزن الجسم المثالي بالرطل
متوسط
نطاق إلى إلى
إعادة الحساب التلقائي 
muslim-training
حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)

حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)



حاسبة مؤشر كتلة الجسم
أدخل البيانات التالية
جنس ذكر أنثى
الوزن
ارتفاع
النتائج
هيئة المساحة بالمتر المربع m2
العجاف من وزن الجسم رطل = كجم
الوزن المثالي رطل = كجم
مؤشر كتلة الجسم (BMI) m2/kg=
ترجمة النتائج
BMI < 18.5 نقص الوزن
BMI 18.5 to 24.9 صحي
BMI 25 to 29.9 وزن زائد
BMI 30 or more بدين
muslim-training

رسالة تدريب

التدريب رسالة قبل أن يكون مهارة و أمانة قبل أن يكون علم أنت أيها المدرب تحمل بين يديك أمانة كبيرة جدا مسئول عن تأديتها فأحسن الأداء وأجزل العطاء

ولكن وقبل هذا وذاك أريد أن أتباحث معك في أمر مُهم ويُعتبر ركيزة أساسية في هذا المجال

فهل أنت متمكن مما تُعلِّم وتُدرِّب , إنك بمجرد أن تُنصِّب نفسك مدرباً فقد نصِّبت نفسك موجهاً ومرشدا.

أخي الحبيب ليست المشكلة في كون أن أي شخص يحضر دورة معينة فيأخذ مادتها ثم ينبري لتقديمها

إن القضية الكبرى والتي هي صلب التدريب هي أن التدريب مهارة يجب أن تكون قد أتقنتها ومارستها وبرعت في أدائها عندها فقط

تستطيع أن تقدمها بكل قوة وبكل مهارة وبكل إقناع , إن من يمتلك الكلمة الصادقة تصل معانيها إلى أعماق القلوب

ومن يمتلك المهارة الخارقة يستطيع أن يُدرِّب عليها الآخرين بكل سهولة ويسر كما أن الآخرين يتشربونها

بسرعة فائقة ويتقنونها بدقة متناهية .

هذا هو السر بين مدرب متمكن ومدرب دون ذلك , هذا هو الفرق بين مدرب مؤثر ومدرب غير ذلك

راقب نفسك كيف تعلمت وتدربت قبل أن تُصبح مدرب ’ ألم يمر عليك معلمين ومدربين كانت كلماتهم كالسلسبيل ومهاراتهم تظهر لك كصور بسيطة واضحة سرعان ما أتقنتها وبرعت فيها . وفي المقابل ألم يمر عليك مدربين ومعلمين لا تفقه من برامجهم إلا النسب المتدنية البسيطة وكنت تعصر

فكرك عصرا كي تتخلص من موادهم وتنجح وتترك قاعاتهم إلى غير رجعة ( وتود أن تكسر على خواتيم موادهم القُلل )
  هذا هو الفرق و بكل بساطة بين من تمكَّن مما يعلم وبين من قرأ وحفظ من أجل أن يُردد ذلك كالببغاء .

وضع نفسك في جميع المقاعد , إن كنت طالب مع من تود أن تتدرب و إن كنت مدرب من أي الفريقين ترجو أن تكون .

 
وختاما دعني أقول لك سر من أخطر أسرار التدريب والتعليم

( بسِّط قدر الإمكان تُصبح أكثر قوة ويبقى أثرك على مدى الأزمان , فإن استطعت ذلك وإلا فراجع نفسك
 أو ابحث عن مصدر رزق آخر كي تعيش بلقمة حلال )